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めぐるコラム

漢方と腸活② ~ヨゴレ腸も漢方で解決~

日本人の約90%が、腸になんらかの不調を抱えているといわれています。
その中で便秘や下痢などの症状を自覚しているのは約1/3だそうです。残りの約60%の人は自分は何も不調はないと思い込んでいるそうです。
腸を健康に保つには①1日3食きちんと摂って十分な便の量を保ち、腸の運動力を維持する。
腸内の善玉菌を増やす。 ことが大切です。

食物繊維…不溶性食物繊維は便のかさを増やして、腸の蠕動運動を活発にします。水溶性食物繊維は腸      内の毒素を吸着して排出する作用があります。食物繊維は腸内の善玉菌のエサにもなりま       す。
水分…不溶性食物繊維を摂るときは、一緒に水分を摂らないと便が硬くなって便秘の原因になるので注    意が必要です。また、水分をキチンと摂ることで腸内の毒素が薄まって、悪玉菌の繫殖を抑え     ます。
乳酸菌…乳酸菌から作られる乳酸や酢酸が腸の蠕動運動を促します。善玉菌の繫殖を抑えて悪玉菌が作     り出した毒素を無力化させます。善玉菌のひとつ、ビフィズス菌も乳酸菌の一種です。
オリゴ糖…善玉菌であるビフィズス菌のエサになり、善玉菌の増加を促進します。ショ糖と違って虫歯      にならない低カロリーの甘味料です。カルシウムの吸収を促進する働きもあります。

この4つが健康な腸にする栄養素とされています。
20~30代の日本人女性は深刻な食物繊維不足と指摘されています。理由はファストフードの早食い習慣・パスタや丼物などの単品メニューを好むこと・食事時間や少ない食事回数、睡眠不足など不規則な生活・ストレスの多い生活から腸の運動力や消化吸収力の低下などです。
食物繊維が足りないと、腸に老廃物や毒素が溜まった『ヨゴレ腸』になり、免疫力の低下や肌荒れなどさまざまな不調を招きます。
『ヨゴレ腸』ではないかと気になる方は、まずは上記の生活習慣などに注意したり、栄養素を摂るような生活を心掛けてみてください。
それでも腸の不調が気になる方は、めぐる漢方薬局にご相談ください。さまざまな方法で腸の不調を改善し、お客様にお喜びいただいております。

漢方と腸活 ~太らない体をつくるために~

『腸活』という言葉が一般的に広く知られるようになっています。『腸活』とは簡単にいうと『腸内細菌の勢力図を善玉菌優勢の状態に改善するための活動』とでも言いましょうか。
悪玉菌優勢の腸内の状態が続くと、太ったり、血糖値が上がったりと身体年齢を上げて老けて見えるようになります。肥満なると『でぶ菌』と呼ばれる腸内細菌が異常に増えて、少し食べただけでも太る体質になってしまうこともかなり知られています。太りやすさは腸内細菌が決めているのです。
カロリー制限のダイエットは、食事による摂取エネルギーが、体が一日に消費するエネルギーを下回れば体重が減っていくという理論です。ですが実際には計算したようには体重が減らない…とダイエット経験者の方なら実感されたことが多いと思います。
なぜ体重が減らないのかというと、カロリーとはエネルギー量を示すだけの単なる数値にすぎないからです。カロリー制限によって瘦せようとする人は食品の良し悪しをカロリー値によって見分けます。するとカロリー値が高ければ食べ控え、カロリーの低いものはかり食べるという不健康なことをします。ダイエットのために食べない方がいい食品はありますが、それはエネルギー量の問題ではないのです。
カロリー制限をするとストレスもたまります。人間の体はストレスを感じながら食事をすると、脂肪をため込むようにできています。
そもそもエネルギーの消費のされ方は、人によって違います。人には『個体差』があるからです。同じエネルギーを摂取しても、体が違えば消費のされ方はまるで違ってくるのです。この『個体差』に大きな影響を与えているのが腸内細菌であることがわかってきました。
めぐる漢方薬局でのダイエットはカロリーではなく栄養素で考え、漢方薬を効果的に使用し、腸内細菌叢を善玉菌優勢になるように整えて、体が喜ぶ自然な方法で体重が落とせるように考えています。

薬と健康食品の消費税率

先日の台風19号により中部地方と東日本と東北地方で甚大な被害が出ました。被害に遭われた方、お悔やみ申し上げます。
10月から消費税が8%から10%にほとんどのものが上がりました。
9月の終わり頃には『買いだめするべきもの』『買いだめはしない方がいいもの』のリストなども出ていたので、多少は買いだめした方がほとんどだと思います。私も『普段から値段が変わらない趣味に使う品』で確実に必要になるとわかっていたものを9月に買ったりしました。
世の中では『これは8%か10%か』『この場合は8%か10%か、どうなるのか?』がとても話題になり、レジがとても複雑になるということで大きな混乱が起きるのではないか、と心配されていましたが、関係者の方の努力の甲斐があってか、それほど大きな混乱はしていないようです(私が知らないだけならすみません)。
めぐる漢方薬局でも消費増税にともなうレジの変更などがあり、10月1日の営業日は混乱がないかキチンと作動するか心配しましたが、大きな混乱もなく今に至っております。
漢方薬局に消費増税の混乱?と思う方もいらっしゃると思いますが、関係は大有りなのです。
漢方薬は薬なので10%に上がりました。健康食品は8%のままです。
これを聞くと私を含めて大抵の方が『???』となります。医薬品は病気で差し迫って必要な物なのに税率が上がり、健康食品は確かに食品ですが性格上差し迫った症状のある方の飲む物ではないと思うからです。言っても仕方ないことですが、ちょっとよくわからない増税だと思いました。
似たような話で水道料金は10%に上がったのにミネラルウォーターは8%で買えるという不思議な現象も話題です。ミネラルウォーターの方が贅沢品だと思うのですがね…。
何かと話題の消費増税でした。めぐる漢方薬局では大きな混乱は無く営業しております。

動物性生薬 ~アリのパワー~

世界的に昆虫食がブームだそうです。実際、将来の食糧難(がくるかもしれない)に備えて昆虫食はブームではなく日常になるかもしれないと言われています。
日本人も一部地域の方は、ざざ虫や蜂の子などが割と日常で食べられています。
漢方薬でも原料に虫が使われることがあります。漢方薬の原料といえば植物のイメージがある方も多いのですが、漢方薬では動物も虫も薬の原料として使われているのです。
漢方薬の原料となる生薬には薬効を持つ天然の植物や動物・菌類・鉱物などがあります。現在使用されているものの多くは植物由来のものですが、動物由来のものの方が薬効が高いといわれています。
漢方薬の原料となる昆虫には『アリ』『蝉の脱け殻』『冬虫夏草』などが有名です。
アリやセミにはがんのリスクを下げる『抗酸化物質』が多く含まれるそうです。抗酸化物質は、果物や野菜などさまざまな食品に含まれています。しかし昆虫には、果物や野菜よりも多くの抗酸化物質が含まれていることが判明しました。しかも一般的にフリーラジカルを制限するために推奨される2つの食物(オレンジジュースとオリーブオイル)に含まれる濃度の数倍にもなるそうです。
クロアリからは最高値のポリフェノールが検出されています。これは抗酸化作用を持つ物質です。
以前から昆虫食はタンパク質やミネラル、ビタミンといった面で優れた栄養源として知られていましたが、抗酸化作用を持つことも証明されました。それでも虫の姿のままで食べるのは抵抗がある人も多いと思います。
ですが、漢方薬も進化していて動物性生薬が飲みやすいゼリー状になっていたり、アリが錠剤になった漢方薬があったりするのです。このアリの錠剤は主に関節痛や神経痛などの疼痛軽減・手足のだるさやしびれ、疲れやすい時などに疲労回復や滋養強壮として使われています。早くよく効いたとご好評いただいています。動物性生薬は、効く時は植物由来の生薬よりも早く効き目が現れる傾向があります。
このように、飲みやすい状態の動物性生薬もたくさん揃えています。めぐる漢方薬局にご相談ください。

風邪やインフルエンザの予防に ~流行の前に~

あれほど暑い日が続いて、いつになったら秋らしくなるかとウンザリしていましたが、ようやく朝晩は涼しくなり、夜も寝やすくなりました。
突然すぎて寝具などが夏仕様のままだったのか、何が原因かはわかりませんが、風邪やインフルエンザにかかった方がいらっしゃるようです。
あんなに暑かったのに、涼しくなるとちゃんと風邪やインフルエンザは流行し始めるのかと驚きですね。
風邪やインフルエンザが流行し始めると、めぐる漢方薬局では『板藍のど飴』『板藍茶』をお買い求めにいらっしゃるお客様が急に増えます。
板藍茶』『板藍のど飴』の主成分である『板藍根』はアブラナ科の植物の松藍(ホソバタイセイ)の根を乾燥させたものです。抗菌作用・抗ウイルス作用・解毒作用・解熱作用にすぐれた生薬です。
板藍のど飴』は風邪やインフルエンザの流行りやすい季節には外出時に『お守り』として持ち歩く方が多くいらっしゃいます。人混みの中で長時間過ごさなくてはいけなかったりする時はウイルスが心配です。
ウイルス対策として気軽に使えるのが『板藍のど飴』なのです。
板藍茶』も抗ウイルス作用でウイルス対策に使われますが、携帯には不便なので、外出から家に帰った時にぬるま湯に溶かした『板藍茶』をうがいに用います。通常のうがいとは異なり、まずはぬるま湯(白湯)などでうがいをしてからぬるま湯に溶かした板藍茶でうがいをして、そのまま吐き出さずに飲み込む、という使い方をオススメしています。そうすることで、より効果の発揮を期待できるからです。
飲んでも眠くならないので、受験生や車の運転を長時間される方などにも大変ご好評いただいております。
風邪やインフルエンザだけでなく、溶連菌などの感染症予防にもお使いいただいています。
今年の秋冬の菌・ウイルスによる感染症の予防には『板藍茶』『板藍のど飴』をお試しになってみませんか?

瘦せたい人も太りたい人も ~食後の胃腸(脾胃)のお手入れから~

まだまだ残暑が厳しく、残暑というより盛夏と言いたくなるような気温と湿度が続きます。
めぐる漢方薬局でも『夏バテ』症状(食欲不振・胃もたれ・消化不良・嘔吐・下痢など)を訴えて来られる方が多くいらっしゃいます。
こういう時期はどうしても外食やコンビニ食の機会が増えたり、さっぱり冷たい食べ物や飲み物(そうめんや生野菜サラダなど)を多くいただくことが増えてしまいます。
それと相まって胃腸(脾胃)が負担を感じてしまい、食べ過ぎたり、全く食べられなくなってしまいます。
そうすると、太ったり瘦せたりします。太ったら瘦せたい人は多いし知られていますが、実は痩せすぎてしまって太りたい!というお悩みの方も少なくありません。
中医学で脾胃(胃腸を含む消化器系全般)は『後天の本』といわれています。『後天の本』とは脾胃が飲食物を消化吸収して、その栄養物質を全身へ運び、人間のすべてのエネルギー源となり体の健康維持に最も重要な役割を果たしていることを意味します。脾胃の働きが不足すると心身ともに疲れやすくなります。
脾胃の負担を軽くさせれば、疲れにくい丈夫な体になります。脾胃が強くなれば内蔵が強くなり、内蔵が強くなれば体全体が強くなります。
めぐる漢方薬局で扱っている『晶三仙』という漢方健康食品があります。『晶三仙』は山査子・麦芽・神麹が主成分で、いずれも消化液の分泌を促進する働きがあります。山査子は肉類や脂っこいものの消化を助けます。麦芽はうどん・パンなど小麦粉でできたものの消化を助けます。神麹はご飯など米でできたものの消化を助けます。
では『晶三仙』の何が良いかといいますと、食べ過ぎたり飲みすぎたり、夕食が遅い時間になってしまいがちな方が寝る前に服用すると、肉や脂肪、糖質などの消化分解を三仙のパワーで助けることにより脾胃の負担を軽くします。そうすることで睡眠の質も良くなり、消化吸収をしっかりすることで太ったり瘦せたりしてしまうことを防げるのです。
『晶三仙』で胃腸の働きを良い状態にして、ウエイトコントロールに役立ててみませんか?

青汁に何を求めて飲みますか? ~体臭予防にも~

青汁はブームは何度も通り越して、今や健康食品のファーストチョイスとして選ばれるくらい気軽で種類も豊富になりました。
高価なものから低価格なもの。乳酸菌や食物繊維入りだったり、フルーツ味だったりと多種多様です。
そんな中で青汁には何を期待して飲み始めるのでしょうか?
様々な栄養素が取れそう…、便秘解消できそう…、CMを見てなんだか体に良さそうだった…など割と漠然と飲み始める方も多いと思います。
めぐる漢方薬局で扱っている青汁は、農薬不使用・有機JAS認定・無添加(甘味料・酸味料・香料・保存料・着色料不使用)で、新鮮な大分県産大麦若葉を生のままギュッと絞って熱を加えず粉末化したものです。
熱に弱い酵素やビタミンをはじめ、ミネラル等50種類以上の有用成分が活きています。
本物で、有用成分がしっかり活きているために困ったこともあります。
①50℃以上のお湯に溶かすと酵素など熱に弱い成分が壊されてしまう。
②水などに溶かすことで『生の青汁』になります。作り置きすると変色したり、有用成分が無効になってしまいます。
③抗凝血剤を服用している方はビタミンKの摂取に注意が必要です。この青汁はビタミンKも含まれるので、抗凝血剤を服用している方は摂取する前に医師にご相談ください。
④この青汁はカリウムも含まれています。腎臓疾患があり、カリウムの食事制限を受けている方は注意が必要です。医師にご相談ください。
など、本物で機能性成分がしっかり含まれているからこその注意です。
また、この青汁は『体臭をおさえる』ことも期待できます。
体のニオイは『体内由来の体臭』『皮膚由来の体臭』『腸内由来の体臭』の3つに大きくわけられます。それらのニオイの元は全て口から入った食べ物です。体臭の予防は『食事に始まり食事に終わる』と言っても過言ではありません。
ニオイ成分の原料となる食材には、動物性たんぱく質と脂質があります。動物性たんぱく質は分解されるとアンモニア・インドール・硫化水素など『腸内体臭』の原料になります。脂質は加齢臭や皮脂臭の原料になります。ですから体臭予防の第一歩は『肉食をしたら同時に消臭食品をバランスよく食べる』ことです。
積極的に食べた方がよい消臭食材は『アルカリ性食品』です。体臭予防に最も理想的なのは『皮膚面は弱酸性で体内は弱アルカリ性』なのです。
皮膚には善玉の常在菌がいて弱酸性に保ち、病原菌の繫殖を防いでいます。つまり皮膚面が弱酸性であれば強いニオイを作る菌の繫殖が抑えられ、体臭も予防されます。ですが体内はこれとは逆で、酸性傾向にあると『ダイエット臭』のケトン体や『ミドル脂臭』のもとになる乳酸などの酸性のニオイ成分が生じ『体内体臭』の原因になるのです。体液を弱アルカリ性傾向に保つ『アルカリ性食品』を食べることは体臭予防のファーストチョイスと言えます。
体液を酸性傾向にする『酸性食品』には牛肉・卵・マグロなど赤身の魚があります。それらを中和してくれる『アルカリ性食品』の代表は梅干しです。次にワカメ・めかぶ・もずくなどの海藻、ほうれん草や小松菜などの緑色野菜や大豆製品があります。
めぐる漢方薬局で扱っている青汁は、まさに本物の緑色野菜です。
しっかり飲まれている方からは、足のニオイが抑えられた、などの報告もあります。
栄養成分のしっかりした青汁を選んで飲まれてはいかがでしょうか。

秋バテ 秋の咳 ~からだをうるおして~

いつまで続くのか、うんざりする暑さもほんの少しですが終わりが見えてきたことを感じます。まだまだ『過ごしやすい』とまではいきませんが、命の危険を感じるほどではなくなってきたようです。
ですが、油断は禁物です。夏の疲れはこれから秋になって過ごしやすくなってきた時に『秋バテ』として現れるのです。漢方の考え方で秋は肺が弱る季節と言われていて、気温差が激しくなってくると『咳が止まらない』『のどが痛い』『鼻水が出る』『喘息症状が出る』という人が増えています。これは秋の『燥邪(そうじゃ)』のしわざです。燥邪とは、からだにとって必要な水分を失わせ、体内のうるおい不足を招く『邪気』
です。秋風が吹くようになると、とたんに空気が乾燥してきます。熱く乾いた空気は燥邪となって、のどや鼻、気管支や肺などの呼吸器と皮膚や大腸にも悪影響を与えます。
そもそも肺は『燥』を嫌い『湿』を好む臓器のため、乾いた空気を吸い込むとダメージを受けやすくなります。そのため粘膜が乾燥して炎症を起こし、のどが痛くなったり咳が出たりと呼吸器系にトラブルが生じるのです。呼吸器が乾燥するとウイルスや細菌も繫殖しやすくなり、感染症にもかかりやすくなります。
中医学では、肺は皮膚や大腸ともつながっていると考えるため、肺が乾燥すると皮膚も腸内も乾いて肌が乾燥したり、便が固くなって便秘がちになったりします。
こうした空気の乾燥から身を守り『肺に潤い』を与える『秋の咳』対策や、『秋バテ』対策も、めぐる漢方薬局にお任せください。

からだの熱をクールダウン ~胃腸は冷やさないように~

湿度も気温も高い日が続きます。頭から湯気が出そうなくらい汗をかいている気がします。熱がからだの内側にこもらないようにせっせと汗をかいて体熱を発散させなければいけないのですが、さすがにこれだけ暑くて汗をたくさんかいていると、かき氷や冷たい飲み物が欲しくなります。
ですが、からだの内蔵温度は38℃前後です。そこに冷蔵庫で冷やされた5℃以下の食べ物や飲み物が入ってきたら、胃はビックリしてしまいます。急激に冷やされて血液の流れが悪くなり、消化吸収能力は低下します。そうして消化不良や胃もたれ、下痢などを起こしてしまいます。
食材のなかには、冷蔵庫などで冷やした食べ物とは違ってからだの熱を冷ます性質をもったものがたくさんあります。夏が旬のものはトマトや瓜類です。あと『葛』も冷やす性質があるので、夏のおやつに葛きりや葛餅・葛プリンなどがあるのはやはり昔からの経験と知恵なんでしょうね。
砂糖をたくさん使ったアイスなどはとてもからだを冷やしてしまいます(砂糖はからだを冷やす性質なので)。どうしても冷たいものが食べたい時は、葛を使ったおやつを冷蔵庫で冷やさずに食べたり、からだを温める発酵食品の甘酒を冷やして飲んだりシャーベットなどにして食べたら、からだに穏やかに作用します。
それでも間に合わず、冷たい食べ物や飲み物を摂ってしまい、消化不良や胃もたれ、下痢をおこしてしまった時は漢方薬の出番です。めぐる漢方薬局にご相談ください。

夏バテ・暑気あたりにも漢方 ~秋に元気でいるために~

夏が突然やってきました。長い梅雨が明けたと思ったらいきなり酷暑続きで身体が何らか調子がおかしいと感じている方が多いと思います。私は汗が『出る』というより身体から『漏れる』ような感覚を感じています。私たちの身体は、暑くなると汗を出して体内の余分な熱を逃がし、体温を調節するようになっています。しかし、汗は血液中の水分とミネラル分も一緒に排出してしまうため、血液の濃度は高くなり、ドロドロと流れにくい状態になります。汗をかけばかくほど体温は下がって涼しく感じられますが、一方で心臓は、流れにくい血液を全身に運ぶためにフル回転でがんばります。そのため心(しん)がオーバーヒートしてしまうため、夏は不整脈や動悸・息切れ・不眠・動脈硬化などを起こしやすくなるのです。
夏はこうした心(しん)の高ぶりを抑えるためにも、体内の余分な熱を冷ます『苦味』や『寒冷性』の食べ物をとるようにしたいですね。きゅうりや冬瓜、すいかなどの瓜類をはじめとする『旬』の野菜や果物は、水分たっぷりでみずみずしく、体のほてりを冷まして、のどの渇きを潤すのに最適です。汗とともに失ったミネラルの補給源にもなります。
そういえば、夏に暑い日が続くと突然『すいかが食べたい!』と衝動的に買って食べたり、冬に突然『みかんが食べたい!』と、5~6個一度にむしゃむしゃ食べてしまったりする日があります。犬や猫も散歩中に突然そこらに生えている雑草を食べていることがあり、これは胃腸の調子を整えるために食べているのだそうです。体は無意識に欲しているビタミンやミネラル、水分や薬効成分を取り入れる能力があるのですね。
そんな体のセンサーが働いている時は健康ですが、酷暑続きで冷たい食べ物や飲み物などを摂りすぎて、胃腸を冷やして消化能力を低下させ『食欲不振』『疲労』『だるさや』など夏バテ症状が出てしまう方も多いかと思います。そんな時こそ『漢方』の出番です! めぐる漢方薬局にご相談ください。

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